維生素C，超高CP值的百搭神器
Jul 10. 2023
常吃保健品的美眉應該都會發現，很多保健食品，不管是美容的、瘦身的或是抗老化、私密處保養等
維生素簡直就是最佳綠葉! (此處應有掌聲!)
凡舉膠原蛋白、蔓越莓、肉鹼、谷胱甘肽...等族繁不及備載，一查配料表就能看到它。
不只用維生素C這名字出現，也會用L-抗壞血酸、西印度櫻桃(含維生素C)等
為什麼C無所不在? 那這樣疊加會過量嗎?
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維生素C百搭的主要原因是它的超強抗氧化力
畢竟越有效的原料，越怕被氧化，一旦在被吃下肚前就氧化失效，那些貴鬆鬆的原料就太浪費了
為了避免這種情況發生，配方師會額外添加抗氧化劑來做預防，不只可以增加產品安定性，還可以讓產品具有抗氧化的效果(如果還沒被配方內的原料螯合完)
維生素C就是其中一款俗又有效的抗氧化劑(如果是油品類保健品就是添加維生素E)
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其次維生素C確實也具有提高身體防護力、減少感冒發生機率(或是加速感冒好轉)、促進黑色素代謝(提高美白度)
不說美容用途，光是預防感冒這點，維生素C就是不論年紀大小，出門居家都必備的好物!
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最後就是價格。便宜到簡直不要太親民!!
不管是純的維生素C，還是萃取類ex.西印度櫻桃等，跟動輒幾萬、幾十萬的功能性素才比起來真是親切的可以。
光憑藉著這價格，配方師都願意在配方中留個位置給它，畢竟百利而無一害!
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既然這麼百搭，我們每天如果吃很多不同的保健品會過量嗎?
依照台灣衛服部建議『維生素C的美日攝取量為100mg』
美國更是建議『每日攝取落在75-90mg』
更有腎臟科醫師表示『洗腎患者如果每日攝取500mg，會提高罹患草酸血症的比例』
這樣一看，有發現市面上產品的添加比例都過高了嗎?
實際上人體可吸收的維生素C，每1-1.5小時，最高只能攝取150mg(很重要!!)
短時間內攝取過多，吸收不了，因為維生素C是水溶性，如果有足量的水分，就可以被代謝，不用擔心過量問題
但若是平常水分攝取就不足，又過量攝取維生素C，長時間無法被代謝，就會出現腎結石等風險喔!
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因此在維生素C的攝取上需要把握原則
1. 選擇少量多次攝取
2. 選擇緩釋劑型
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BTW，美兮的添加量為146mg/顆
基本上就是時間段內最高的攝取量
如果想要效果更好，或是口感太好想補充
建議間隔2小時最佳唷~
